Polar a370 black


Водонепроницаемый фитнес-браслет с пульсометром Polar A370 | Polar Россия

Тренируйтесь для участия в соревнованиях по бегу, используя персонализированный и адаптивный план бега в Polar Flow. Выберите один из четырех типов забегов (5 км, 10 км, полумарафон или марафон) и получите комплексный план бега, который подходит для вас и ваших целей.

В зависимости от выбранного типа забега и уровня активности вы получите персональную программу бега продолжительностью от 9 до 15 недель. Программа бега также предлагает фазу базовой подготовки, которая может длиться несколько месяцев до начала фактического плана бега.

В Программе бега предоставляются понятные инструкции, мотивационные руководства и поддерживающие упражнения с видеоинструкциями, с помощью которых вам не придется догадываться, что нужно делать во время тренировки.

Во время индивидуальных тренировок совместимые продукты Polar будут помогать вам в режиме реального времени. Вы сможете узнать целевую зону сердечного ритма и продолжительность тренировки, а также настроить тренировки для получения оптимальных результатов.

Измеряйте скорость и дистанцию, отслеживая движения запястья. Отслеживайте дистанцию и скорость с помощью связанных спортивных профилей ходьбы или бега внутри помещения или на улице.

Для точного подсчета не забудьте указать, какая рука у вас доминирует, а также другие физические параметры.

В Polar пульсометр для измерения сердечного ритма на запястье интегрирован в устройство, которое можно носить на запястье. Благодаря этому вы можете быстро и легко проверить свой пульс, перейдя в режим тренировки на устройстве. Устройство точно и легко измеряет ваш сердечный ритм, а также предоставляет руководство для тренировок с правильной интенсивностью. Измерение сердечного ритма на запястье Polar основано на патентованном оптическом модуле сердечного ритма Polar для обеспечения наилучших результатов с одновременным акцентом на дизайне и функциональности.

Одним из ключевых факторов в измерении сердечного ритма на запястье и обеспечении точных показателей устройства, расположенного на запястье, является правильная посадка устройства. Часы должны сидеть за косточкой запястья, и задняя часть часов должна прилегать к запястью, но, конечно же, не очень плотно, чтобы не мешать кровообращению и не причинять неудобства.

Сердечный ритм является отличным показателем интенсивности упражнений и тренировки. Организм человека регулирует сердечный ритм в соответствии с требованиями организма и окружающей среды. При увеличении интенсивности упражнений сердечный ритм также увеличивается для соответствия возросшему уровню расхода энергии и потребления кислорода.

Сердечный ритм может выражаться как абсолютное число ударов в минуту, а также как процентное значение максимального сердечного ритма или резерва сердечного ритма. Абсолютный сердечный ритм во время тренировки сам по себе не является достаточно информативным, однако при выражении и интерпретации в отношении максимального сердечного ритма или резерва сердечного ритма он определяет индивидуальную интенсивность упражнений.

Ваше значение сердечного ритма в ударах в минуту (например, 125 ударов в минуту) индивидуально и не может сравниваться со значением другого человека. Процентное значение максимального сердечного ритма, наоборот, можно сравнивать. К примеру, у вашего друга значение сердечного ритма в ударах в минуту может быть выше, однако процентное значение индивидуального максимального сердечного ритма может быть таким же. Это означает, что у вас одинаковая сравнительная интенсивность тренировки.

Максимальный сердечный ритм — это наибольшее число ударов сердца в минуту во время физической нагрузки. Максимальный сердечный ритм является индивидуальным и может уменьшаться с возрастом. Он устанавливает индивидуальное эталонное значение для интенсивности тренировки и используется в расчете зон сердечного ритма по умолчанию и многих функциях Polar Smart Coaching.

Максимальный сердечный ритм на основе возраста является приблизительной оценкой максимального сердечного ритма и используется как значение по умолчанию в большинстве тренировочных компьютеров Polar. Наиболее надежный и безопасный способ определения максимального сердечного ритма — измерение с помощью максимального лабораторного исследования.

Функция предоставляет простой способ регулировки и контроля интенсивности тренировки. С помощью зон сердечного ритма можно также выполнять тренировочные программы на основе сердечного ритма. Зоны по умолчанию базируются на максимальном сердечном ритме.

Различные уровни интенсивности тренировки имеют различную пользу для тренировки, например, низкий уровень интенсивности увеличивает основную аэробную выносливость, а высокий уровень интенсивности увеличивает способность организма выдерживать упражнения с высокой интенсивностью и максимальное потребление кислорода.

Зоны сердечного ритма по умолчанию разделены на пять зон интенсивности в зависимости от процентного значения вашего максимального сердечного ритма:

  1. Очень легкая (50–60% максимального сердечного ритма)
  2. Легкая (60–70% максимального сердечного ритма)
  3. Средняя (70–80% максимального сердечного ритма)
  4. Интенсивная (80–90% максимального сердечного ритма)
  5. Максимальная (90–100% максимального сердечного ритма)

При желании вы можете определить предельные значения зон самостоятельно. Более подробную информацию об этой функции можно найти в веб-сервисе Polar Flow.

Движущийся символ на дисплее зоны в тренировочном компьютере, который показывает, находитесь ли вы в предустановленной или нужной целевой зоне, или нет. Эта функция помогает добиться нужных целевых показателей интенсивности/темпа/скорости.

В ходе теста измеряется ваше аэробное физическое состояние в состоянии покоя без какой-либо нагрузки в течение всего пяти минут. В результате Polar OwnIndex определяет ваше максимальное потребление кислорода и сообщает ваш уровень аэробного физического состояния по сравнению с уровнем людей такого же возраста и пола.

Тест зависит от сердечного ритма в состоянии покоя, изменений сердечного ритма, пола, возраста, роста, веса тела и вашей самостоятельной оценки уровня физической активности в долгосрочной перспективе. Вы можете сравнить свое значение с общими нормами — средними значениями людей того же возраста и пола.

Фитнес-тест Polar может мотивировать вас на начало и систематическое выполнение физических упражнений или на увеличение нагрузки.

Чтобы можно было следить за прогрессом, тест следует выполнять всегда в одинаковых условиях, то есть в одно и то же время суток, в спокойной обстановке, после дня легкой тренировки или дня отдыха.

h20 heart rate sensor required

Функция подсчитывает количество сожженных калорий на основании индивидуальных данных: веса, роста, возраста, пола, максимального сердечного ритма, сердечного ритма в состоянии покоя, максимального потребления кислорода и интенсивности тренировки/активности.

Подсчет калорий на основании сердечного ритма используется при измерении сердечного ритма; эта функция также наиболее точно измеряет сожженные калории при занятиях ездой на велосипеде и поднимании тяжестей. Подсчет калорий на основании активности используется в тренировочных компьютерах и средствах отслеживания активности, когда измерение сердечного ритма недоступно.

Вы можете просмотреть совокупный расход энергии (в килокалориях, ккал) во время выполнения упражнений и общее количество килокалорий после сеанса занятий спортом. Вы также можете следить за общим ежедневным количеством калорий.

Функция помогает понять, какую пользу приносит каждый сеанс тренировки вашей физической форме. Также сразу после выполнения упражнений вы получаете мотивирующий обзор. С функцией пользы от тренировок вы можете сделать вашу тренировку более разнообразной, изменяя интенсивность и продолжительность тренировки.

Обзор пользы от тренировок базируется на интенсивности и продолжительности упражнений. В этом обзоре анализируется количество затраченного времени и сожженных калорий в каждой зоне интенсивности. Вы получаете быстрый обзор после каждой тренировки, а при необходимости более подробной информации можно просмотреть свой тренировочный файл на тренировочном компьютере или зайти позднее в приложение или веб-сервис Polar Flow.

Функция дает возможность выбрать вид спорта, соответствующий вашей тренировке, из более чем ста видов спорта Polar со специальными отчетами для каждого вида спорта. Вы можете получить наиболее ценную для вас информацию о выбранном виде спорта.

Все спортивные профили базируются на определенной логике, а наиболее распространенные виды спорта (на выносливость) дополнены специальными коэффициентами Polar, которые влияют на подсчет калорий и тренировочной нагрузки.

Вы можете выбрать и отрегулировать свои собственные любимые виды спорта и определить конкретные настройки для каждого из них в Polar Flow. В более современных тренировочных компьютерах можно настроить режим отображения во время тренировки и выбрать данные, за которыми нужно следить в процессе тренировки, например сердечный ритм или только темп бега и расстояние.

Во время тренировок на свежем воздухе, когда вы берете с собой смартфон, скорость, расстояние и маршрут тренировки отслеживаются с помощью GPS на телефоне. Чтобы эта функция работала, убедитесь, что телефон получает сигнал GPS, и между телефоном и устройством на запястье установлено подключение Bluetooth.

Функция сохраняет файлы с данными ваших последних тренировок. Емкость памяти и количество сохраненных файлов с данными тренировок различаются в зависимости от тренировочного компьютера, а также содержимого и объема данных, включенных в файлы (например, сердечный ритм, GPS). Некоторые языки также влияют на емкость памяти.

В режиме датчика сердечного ритма можно использовать устройство на запястье для отслеживания сердечного ритма и передачи данных сердечного ритма в режиме реального времени на другие продукты Polar, такие как велокомпьютеры или совместимое оборудование для тренажерных залов, приложения и другие устройства через Bluetooth.

www.polar.com

Водонепроницаемый фитнес-браслет с пульсометром Polar A370 | Polar Україна

Train for a running event with a personalized and adaptive running plan in Polar Flow. Choose one of four events, 5K, 10K, half marathon and marathon, and get a comprehensive training plan that fits you and your goals.

Depending on your choices and activity levels, you will receive a personal running program that can range from 9 to 15 weeks in length. Running Program also offers a base-building phase that can work for months before the start of the actual running plan.

Running Program gives you easy-to-follow instructions, motivational guidance and supportive exercises with video instructions that take the guesswork out of training.

During individual training sessions, compatible Polar products guide you in real-time. You can see your target heart rate zone and target duration and adjust your training for optimal results.

Measure your speed and distance from the movement of your wrist. Use running related sport profiles or walking and let the accelerometer track your distance and speed – indoors and out.

For accurate readings, remember to specify your handedness and other physical settings.

In Polar wrist-based heart rate measurement heart rate monitoring is integrated into a device that can be worn on your wrist. It enables you to quickly and easily check your heart rate by entering training mode in your device. It measures your heart rate accurately and easily, and gives training guidance on how to train at the right intensity. The Polar wrist-based heart rate measurement is based on Polar proprietary optical heart rate module to give the best possible results, with an emphasis on both design and functionality.

One of the key factors in wrist-based heart rate measurement, in ensuring an accurate reading from a wrist-based device, is ensuring a proper fit. The watch should sit behind the wrist bone, with the back of the watch fitting snugly against your wrist, but obviously not so tight as to prevent blood circulation or feel uncomfortable.

Heart rate (HR) is an excellent measure of exercise and your training intensity. In the human body heart rate is regulated to match the demands of the body and the environment. When exercise intensity increases, heart rate also increases to match the increased rate of energy expenditure and oxygen uptake.

Heart rate can be expressed as the absolute number of beats per minute (bpm) or as a percentage of your maximum heart rate (% HRmax) or heart rate reserve (% HRR).  Absolute heart rate during training is not very informative on its own, but when it’s expressed and interpreted in relation to HRmax or HRR it determines individual exercise intensity.

Your heart rate value in beats per minute (e.g. 125 bpm) is individual and cannot be compared to another person's value. A percentage of your maximum heart rate value on the other hand is comparable. For instance your friend may have a higher heart rate value in bpm, but the percentage of your individual HRmax can be the same. This means that you have the same relative training intensity.

Maximum heart rate (HRmax) is the highest number of heart beats per minute (bpm) during physical exertion. HRmax is individual and may somewhat decrease as you age. It sets the individual reference value for your training intensity and is used in the calculation of the default heart rate zones and many Polar Smart Coaching features.

An age-based HRmax is a rough estimate of your maximum heart rate, and it is used as default in most Polar training computers. The most reliable and safest way to determine your HRmax is to have it measured in a maximal laboratory test.

Provide an easy way to adjust and monitor the intensity of your training. By using hear rate zones you can also follow heart rate-based training programs. The default zones are based on your HRmax.

Different training intensities have different training benefits, for instance light intensity enhances basic aerobic endurance and hard intensity improves your body’s ability to sustain high intensity exercise and your maximal oxygen uptake.

The default heart rate zones are divided into five intensity zones based on the percentage of your maximum heart rate:

  1. Very light (50–60% HRmax)
  2. Light (60–70% HRmax)
  3. Moderate (70–80% HRmax)
  4. Hard (80–90% HRmax)
  5. Maximum (90–100% HRmax)

You can define the zone limits yourself as you want. More detailed information about this can be found in the Polar Flow web service.

A moving symbol in zone display in your training computer showing whether you are inside the pre-set or desired target zone. This feature helps you to reach the desired intensity/pace/speed targets.

Estimates your aerobic fitness at rest without any exertion in just five minutes. The result, Polar OwnIndex, evaluates your maximal oxygen uptake (VO2max) and tells on what aerobic fitness level you are compared with people of the same age and gender.

The test is based on resting heart rate, heart rate variability, gender, age, height, body weight and your self-assessment of the level of long-term physical activity. You can compare your value to the population norms, the average values of people of the same age and gender.

Polar Fitness Test can motivate you to start, maintain or increase physical exercise.

To be able to follow the progress, the test should always be carried out under the same conditions, meaning at the same time of day, in a peaceful environment, and following a light training day or a day of rest.

h20 heart rate sensor required

Calculates the number of calories burned based on your individual data: your weight, height, age, gender, HRmax, HRrest, VO2max, and the intensity of your training/activity.

Heart rate-based calorie calculation is used when heart rate is measured, and it measures burned calories the most accurately also in conditions like cycling or lifting weights. Activity-based calorie calculation is used in training computers and activity trackers, when heart rate is not available.

You can see the cumulative energy expenditure (in kilocalories, kcal) during exercise and total kilocalories of the session after exercise. You can also follow your total daily calories.

Helps you to understand how each training session benefits your fitness. It also gives you motivating feedback immediately after exercise. With the Training Benefit feature, you can make your training more varied by altering your training intensity and duration.

The Training Benefit feedback is based on exercise intensity and duration. It reads into how much time you spend and how many calories you burn in each intensity zone. You get a quick overview after each session and for more detailed feedback, you can either check your training file from your training computer or later in the Polar Flow app or web service.

Allows you to choose the sport relevant for your training from over a hundred Polar sports with sport-specific reports. You can get the most valuable information for you from your chosen sport.

All sport profiles are based on certain logic and the most common (endurance) sports are enhanced with Polar-specific multipliers affecting calorie and training load calculation.

You can choose and adjust your own favorite sports and define specific settings for each one in Polar Flow. In more advanced training computers you can get tailored views during your training and choose what data you want to follow during training, for instance heart rate or just speed and distance.

When you train outdoors and bring your phone with you, your speed, distance and route are tracked with your phone’s GPS. In order for this feature to work, make sure that your phone is getting a GPS signal and that the Bluetooth connection between your phone and wrist unit is working.

Stores your recent training files. Memory capacity and number of stored training files varies according to training computer and what and how much data is included in files (e.g. heart rate, GPS). Certain languages also affect the memory capacity.

With the heart rate sensor mode you can use your wrist unit to track your heart rate and transfer live heart rate data to other Polar products, such as cycling computers, or to compatible gym equipment, apps and other devices via Bluetooth.

www.polar.com

Обзор фитнес-трекера Polar A370

Новая модель фитнес-трекера от известного финского бренда, Polar A370, появилась на рынке ручной электроники во второй половине 2017-го года. В её задачи входит и контроль сердечного ритма, и мониторинг сна, и выполнение нескольких функций смарт-часов. Браслет защищён от попадания на экран жидкости и может достаточно долго работать в обычном режиме.

Технические параметры

К основным характеристикам модели относят:

  • цветной сенсорный TFT дисплей размером 13 х 27 мм (1,18») и разрешением 80 х 160 пикс.;
  • водонепроницаемость – WR30, защита от брызг и временного контакта с водой (при мытье рук или принятии душа);
  • модуль Bluetooth для синхронизации со смартфонами;
  • порт microUSB для соединения с зарядкой или компьютером (для передачи информации);
  • аккумулятор ёмкостью 110 мАч, обеспечивающий работу на протяжении 12–96 ч.;
  • минимальные требования совместимости: компьютеры с Mac OS X10.6 и выше, Windows XP и выше, смартфоны с iOS 7 и Android 4.3, а также мобильные гаджеты с более современными операционными системами;
  • возможность синхронизации с датчиком ЧСС h20;
  • мультиязычный интерфейс – поддержка английского, русского и ещё 13 языков.

В толщину фитнес-трекер достигает 1,35 см, в ширину — 2,35 см. Длина браслета регулируется и может быть равной 15–22,5 см (модификации M и L, соответственно). Вес гаджета — 37,3 г.

Дизайн и комплектация

Стиль, в котором выполнен браслет, можно назвать минималистическим. Благодаря этому, он подходит и к классическому костюму, и к спортивной форме, и к летней одежде. А наличие нескольких цветовых решений позволяет подобрать устройство, соответствующее вкусам любого пользователя. На рынке можно найти 6 вариантов:

  • Polar A370 Black (чёрный);
  • слоновая кость;
  • рубиново-красный;
  • тёмно-синий;
  • оранжевый;
  • петроль (сине-зелёный оттенок).

Ремешок быстросменный, выполнен из качественного текстурированного силикона с удобной пряжкой.

На обратной стороне разместился оптический пульсометр и разъем для зарядки/синхронизации данных.

Кроме самого прибора, в коробке находится кабель для зарядки и предназначенная для пользователя Polar A370 инструкция с гарантийным талоном.

Параметры экрана

Модель комплектуется сенсорным дисплеем, хотя управлять браслетом можно не только прикосновениями к экрану, но и механической кнопкой, расположенной в нижней части левой грани. Разрешение экрана небольшое, но достаточное для просмотра мелких изображений, диаграмм, нескольких иконок и 4–5 строчек текста.

Яркость и чёткость дисплея позволяет считывать данные при плохом освещении и на солнце. А экономия заряда аккумулятора обеспечивается автоматическим выключением подсветки при опускании руки. Для включения экрана пользователю достаточно поднять запястье.

Режимы работы

С помощью браслета можно контролировать такие параметры:

  • частота сердечных сокращений;
  • характеристики организма во время сна;
  • физическая активность и тренировочные цели;
  • количество шагов и пройденное расстояние;
  • затраченные во время тренировки калории.

Контроль физической активности выполняется 24 часа в сутки. Хотя периодически браслет придётся снимать для подзарядки. При подключении внешнего датчика пульса точность измерений увеличивается.

Измерение ЧСС

Благодаря встроенному датчику пульса Polar A370 может контролировать ЧСС постоянно — параметры определяются с помощью нескольких светодиодов и фотодиода. При сильных изменениях частоты сердцебиения гаджет начинает записывать полученные данные до тех пор, пока пульс не стабилизируется. Это позволяет сохранять информацию о сильных нагрузках в памяти трекера без каких-либо действий со стороны пользователя.

Дополнительные возможности обеспечиваются подключением монитора сердечного ритма H7 или h20, позволяющего определить значение OwnIndex. Коэффициент, который на других устройствах называется VO2max, показывает уровень тренированности пользователя. Если индекс равен 25–30 — тренировки, скорее всего, только начались. 90–95 способен набрать разве что профессиональный спортсмен, а значение OwnIndex 50–60 уже является неплохим результатом.

Подсчёт калорий

Встроенный счётчик потраченной энергии OwnCal считается одним из самых точных среди фитнес-браслетов. Программное обеспечение Polar A370 позволяет определить количество калорий на основании уровня ЧСС, возраста, веса и пола спортсмена.

В отличие от большинства трекеров, модель определяет энергозатраты организма не только при повышении активности, но и в течение суток. Ориентируясь на полученную от гаджета информацию, пользователь может изменить питание, в зависимости от поставленной цели — повышения или снижения веса.

Мониторинг активности

Контроль физической активности является важной функцией для людей с малоподвижным образом жизни — в первую очередь, офисных работников и тех, кто работает на дому. Минимальное количество движений, которое совершают такие пользователи в течение суток, может привести к появлению проблем со здоровьем. Предотвратить их помогут постоянные напоминания от браслета Polar о необходимости двигаться.

Браслет подсказывает пользователю, каким способом лучше добиться требуемых результатов — пройтись в течение часа и пробежаться около 20 минут. Учитывается не только сам факт активности, но и её интенсивность, которая влияет на количество потраченных калорий. Для повышения эффективности занятий функция Activity Benefit выдаёт на экран мотивационную информацию.

Контроль качества сна

Спортивный браслет может использоваться и для проверки показателей здоровья во сне. С помощью функции Polar Sleep Plus  владелец легко определит реальную продолжительность периодов сна и бодрствования, ЧСС и даже наличие проблем с дыханием.

Алгоритм, с помощью которого работает функция, основан на полисомнографии и достаточно давно применяется в медицине. Результатом становится высокая точность показателей, на основании которых владелец браслета может лучше ориентироваться в собственных суточных циклах и регулировать режим дня.

Функции смарт-часов

Синхронизация со смартфоном есть, но автоматического изменения данных не происходит. Изменяя настройки в телефоне, пользователю придётся вручную исправлять их на браслете.

Устройство не комплектуется своим GPS, но работает с навигационным модулем смартфона. Это позволяет контролировать скорость движения во время тренировки, строить маршруты и отслеживать перемещения. С телефона могут приходить и сообщения — о звонках, СМС и уведомлениях от соцсетей или календаря. Хотя принять и совершить звонок с помощью фитнес-браслета не получится, так же как и ответить на SMS.

Ещё одной особенностью трекера является фирменный веб-клиент Polar Flow, позволяющий не только следить за физической формой, но и сохранять результаты тренировок в Интернете. Приложение даёт пользователю возможность анализировать свои достижения и ставить цели на будущее. С его же помощью можно пользоваться примерно двадцатью программами для разных видов спорта.

Уровень автономности

Фитнес-браслет комплектуется литий-полимерным аккумулятором, ёмкость которого увеличилась на 10 мАч по сравнению с прошлой моделью серии и составляет 110 мАч. Время работы Polar A370 от такой батареи зависит от выбранного режима:

  • при полной нагрузке (синхронизация с GPS-модулем смартфона, контроль всех параметров) — до 12 часов;
  • при периодическом использовании для тренировок — от 1 до 3 дней;
  • в режиме контроля только ЧСС и параметров сна — до 4 дней.

Показатели автономности прибора не слишком высокие, хотя и не хуже большинства других трекеров. Для получения лучших показателей стоит выбирать не фитнес-браслеты, а смарт-часы. Зато модель легко заряжается с помощью стандартного шнура, применяемого для зарядки смартфонов.

Плюсы и минусы прибора

  • расширенную по сравнению с большинством других спортивных моделей функциональность;
  • анализ состояния пользователя во сне;
  • наличие сенсорного экрана;
  • защищённость корпуса от влаги (хотя плавать с таким браслетом всё равно не стоит);
  • получение уведомлений с телефонных приложений.

Минусами модели можно назвать не слишком удобное управление. В том числе, и их невозможность автоматически синхронизироваться со смартфоном. Недостатком является и сравнительно небольшое время работы прибора в активном режиме.

Отзывы пользователей

Большинство оставляемых о модели Polar A370 отзывов являются положительными. Хотя в Сети можно найти и более критичные мнения пользователей о браслете, с упоминанием недостатков и проблем использования.

Николай М.: Выбрал фитнес-браслет для силовых тренировок и постоянного контроля физической активности. Пульс считается довольно точно – проверял другими пульсомерами, смотрится стильно и работает довольно долго. Однако интерфейс мне всё равно не нравится, а размер, на мой взгляд, слишком большой.

Анна К.: К преимуществам браслета могу отнести хорошую сборку и точное измерение пульса. Среди минусов — визуально большая толщина, не слишком подходящий для меня дизайн и слабоватый интерфейс. Впрочем, для своей ценовой категории модель достаточно функциональная.

Юрий С.: Судя по характеристикам и обзорам, хороший трекер — жаль, что без нормального GPS. Непонятно, зачем выпускать спортивные браслеты, которые не могут определять расстояния без использования смартфона. Когда-то пользовался похожим гаджетом во время велосипедной гонки — через несколько часов заезда трекер работал, а смартфон сел. Выбрал для покупки устройство «всё в одном» — пусть дороже, но функциональнее.

Выводы

Модель A370 можно назвать довольно функциональным фитнес-трекером, характеристик которого достаточно и для занимающегося тренировками любителя, и для профессионального спортсмена. Благодаря синхронизации со смартфонами с различными типами операционных систем пользоваться гаджетом ещё удобнее. А средняя стоимость делает браслет доступным для большинства пользователей.

osmartwatch.ru

Polar A370 waterproof fitness tracker with heart rate monitor | Polar USA

Train for a running event with a personalized and adaptive running plan in Polar Flow. Choose one of four events, 5K, 10K, half marathon and marathon, and get a comprehensive training plan that fits you and your goals.

Depending on your choices and activity levels, you will receive a personal running program that can range from 9 to 15 weeks in length. Running Program also offers a base-building phase that can work for months before the start of the actual running plan.

Running Program gives you easy-to-follow instructions, motivational guidance and supportive exercises with video instructions that take the guesswork out of training.

During individual training sessions, compatible Polar products guide you in real-time. You can see your target heart rate zone and target duration and adjust your training for optimal results.

Measure your speed and distance from the movement of your wrist. Use running related sport profiles or walking and let the accelerometer track your distance and speed - indoors and out.

For accurate readings, remember to specify on which hand you wear your watch, and other physical settings.

Polar wrist-based heart rate measurement integrates heart rate into a device that can be worn on your wrist. It enables you to quickly and easily check your heart rate by activating the training mode in your device. It measures your heart rate accurately and easily, and gives training guidance on how to train at the right intensity. Polar wrist-based heart rate measurement is based on Polar's proprietary optical heart rate algorithm to give the best possible results, with an emphasis on both design and functionality.

One of the key factors to accuracy in wrist-based heart rate measurement is ensuring a proper fit. The watch should sit behind the wrist bone, with the back of the watch fitting snugly against your wrist, but not so tight as to prevent blood circulation or feel uncomfortable.

Heart rate (HR) is an excellent measure of exercise and your training intensity. In the human body heart rate is regulated to match the demands of the body and the environment. When exercise intensity increases, heart rate also increases to match the increased rate of energy expenditure and oxygen uptake.

Heart rate can be expressed as the absolute number of beats per minute (bpm) or as a percentage of your maximum heart rate (% HRmax) or heart rate reserve (% HRR).  Absolute heart rate during training is not very informative on its own, but when it’s expressed and interpreted in relation to HRmax or HRR it determines individual exercise intensity.

Your heart rate value in beats per minute (e.g. 125 bpm) is individual and cannot be compared to another person's value. A percentage of your maximum heart rate value on the other hand is comparable. For instance your friend may have a higher heart rate value in bpm, but the percentage of your individual HRmax can be the same. This means that you have the same relative training intensity.

Maximum heart rate (HRmax) is the highest number of heart beats per minute (bpm) during physical exertion. HRmax is individual and may somewhat decrease as you age. It sets the individual reference value for your training intensity and is used in the calculation of the default heart rate zones and many Polar Smart Coaching features.

An age-based HRmax is a rough estimate of your maximum heart rate, and it is used as default in most Polar training computers. The most reliable and safest way to determine your HRmax is to have it measured in a maximal laboratory test.

Provide an easy way to adjust and monitor the intensity of your training. By using hear rate zones you can also follow heart rate-based training programs. The default zones are based on your HRmax.

Different training intensities have different training benefits, for instance light intensity enhances basic aerobic endurance and hard intensity improves your body’s ability to sustain high intensity exercise and your maximal oxygen uptake.

The default heart rate zones are divided into five intensity zones based on the percentage of your maximum heart rate:

  1. Very light (50–60% HRmax)
  2. Light (60–70% HRmax)
  3. Moderate (70–80% HRmax)
  4. Hard (80–90% HRmax)
  5. Maximum (90–100% HRmax)

You can define the zone limits yourself as you want. More detailed information about this can be found in the Polar Flow web service.

A moving symbol in zone display in your training computer showing whether you are inside the pre-set or desired target zone. This feature helps you to reach the desired intensity/pace/speed targets.

Estimates your aerobic fitness at rest without any exertion in just five minutes. The result, Polar OwnIndex, evaluates your maximal oxygen uptake (VO2max) and tells on what aerobic fitness level you are compared with people of the same age and gender.

The test is based on resting heart rate, heart rate variability, gender, age, height, body weight and your self-assessment of the level of long-term physical activity. You can compare your value to the population norms, the average values of people of the same age and gender.

Polar Fitness Test can motivate you to start, maintain or increase physical exercise.

To be able to follow the progress, the test should always be carried out under the same conditions, meaning at the same time of day, in a peaceful environment, and following a light training day or a day of rest.

h20 heart rate sensor required

Calculates the number of calories burned based on your individual data: your weight, height, age, gender, HRmax, HRrest, VO2max, and the intensity of your training/activity.

Heart rate-based calorie calculation is used when heart rate is measured, and it measures burned calories the most accurately also in conditions like cycling or lifting weights. Activity-based calorie calculation is used in training computers and activity trackers, when heart rate is not available.

You can see the cumulative energy expenditure (in kilocalories, kcal) during exercise and total kilocalories of the session after exercise. You can also follow your total daily calories.

Helps you to understand how each training session benefits your fitness. It also gives you motivating feedback immediately after exercise. With the Training Benefit feature, you can make your training more varied by altering your training intensity and duration.

The Training Benefit feedback is based on exercise intensity and duration. It reads into how much time you spend and how many calories you burn in each intensity zone. You get a quick overview after each session and for more detailed feedback, you can either check your training file from your training computer or later in the Polar Flow app or web service.

Allows you to choose the sport relevant for your training from over a hundred Polar sports with sport-specific reports. You can get the most valuable information for you from your chosen sport.

All sport profiles are based on certain logic and the most common (endurance) sports are enhanced with Polar-specific multipliers affecting calorie and training load calculation.

You can choose and adjust your own favorite sports and define specific settings for each one in Polar Flow. In more advanced training computers you can get tailored views during your training and choose what data you want to follow during training, for instance heart rate or just speed and distance.

When you train outdoors and bring your phone with you, your speed, distance and route are tracked with your phone’s GPS. In order for this feature to work, make sure that your phone is getting a GPS signal and that the Bluetooth connection between your phone and wrist unit is working.

Stores your recent training files. Memory capacity and number of stored training files varies according to training computer and what and how much data is included in files (e.g. heart rate, GPS). Certain languages also affect the memory capacity.

With the heart rate sensor mode you can use your wrist unit to track your heart rate and transfer live heart rate data to other Polar products, such as cycling computers, or to compatible gym equipment, apps and other devices via Bluetooth.

www.polar.com


Смотрите также